5 Conseils D’un Psychologue Pour Surmonter Une Rupture

17 Jul 5 Conseils D’un Psychologue Pour Surmonter Une Rupture

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Artdeseduire.com est content d’accueillir un psychologue au sein d’ ses colonnes, pour parler d’un theme qui nous affecte tous : si on n’arrive gui?re a tourner la page, Lorsque l’on a des difficultes a se remettre d’une rupture.

Nicolas vous donne deux conseils faciles a appliquer Afin de ne point trop souffrir apres votre rupture et ne point bruler des etapes. Bonne lecture !

Depuis que vous vous etes separes, ce impression reste qu’il ne s’est que dalle passe. Attache a celle-ci, vous l’attendez.

Ses derniers mots, ses derniers textos, vous ne cessez de vous les repeter.

Notre fin de ce histoire d’amour ne date pas d’hier mais vous repensez encore a abonnement happn votre ex ?

Vous vous etes vus la derniere fois Il existe trois mois et, pourtant, elle vous manque i  chaque fois autant ?

Bravo, vous avez deja accompli la moitie du chemin en le reconnaissant ! Il existe 2 etapes importantes a connaitre Afin de surmonter une rupture.

Premiere etape: Accepter ses Emotions

Si c’est votre que vous ressentez, laissez-les s’exprimer.

Si vous n’y arrivez pas, demandez-vous pourquoi. Vous avez le droit d’etre triste et nostalgique.

Apres tout, c’est vous qui avez ete quitte. Vous l’aimiez, vous aviez vraisemblablement des projets (ceux qu’elle connaissait et ceux dont vous n’avez jamais eu le temps de lui parler) quand, sans prevenir, le couperet reste tombe.

Il existe de quoi etre desoriente. Admettre que cette rupture est douloureuse ne fera pas de vous quelqu’un de faible.

Vous avez investi votre relation : s’en degager necessite une activite de renoncement de et cela aurait pu etre. Et ca n’est nullement simple.

Si vous vous questionnez sur la gestion de toutes vos propres emotions, je vous invite a regarder l’un des films d’animation Pixar Vice-Versa (2015) et a les interroger.

Gardez en tronche que joie, colere, tristesse, peur et degout vous renseignent dans votre que vous vivez : considerez vos emotions comme des allies essentiels Afin de avancer.

Seconde etape : Savoir que vous avez eu votre mot a dire !

Pour surmonter une rupture, il est important d’avoir l’impression que, dans une telle triste histoire, vous avez eu votre mot a dire.

Objectif : vous liberer des phrases qui n’ont pas pu lui etre adressees faute de temps libre ou que vous auriez eu envie de lui dire differemment.

Probleme : elle n’est plus la Afin de les ecouter et, ca, vous le savez. En quoi ce qui vous empeche-t-il de vous exprimer ?

Faites le test : prenez une feuille blanche et tentez de faire comme il s’agissait de lui ecrire pour lui donner de vos nouvelles. Si vous n’y parvenez jamais, ne soyez gui?re trop exigeant.

Dans ce cas de figure, le fond compte bien plus que Notre forme. L’idee reste que vous laissiez parler la creativite qu’il s’agisse d’un courrier rature ou d’un dessin representant approximativement ce que vous ressentez.

Plusieurs astuces pour surmonter ce rupture

Au quotidien, voila des quelques astuces a appliquer :

1.Reduire les souvenirs pour surmonter la rupture plus vite

Dans votre appartement, elle y est entree et cette dernii?re y a parfois vecu a les cotes.

Vous y avez des souvenirs heureux et d’autres, nombre moins. Il va falloir en creer d’autres mais dans un cadre different de celui-ci qui vous appartenait a tous les 2.

Lorsque vous etes confronte a une rupture – plus ou moins brutale -, le temps peut se figer : l’endroit ou l’on vit aussi. « Chaque piece me rappelle sa propre presence : il suffit d’un detail » : vous y etes.

S’il reste impossible d’effacer un souvenir lorsqu’il s’impose de lui-meme, il est une option : reduire le nombre d’informations qui reactivent ce(s) souvenir(s).

Vous connaissez, son « deo » sous le lavabo qui, chaque fois que vous ouvrez le placard, vous rappelle qu’elle a ete la, votre parure de draps que vous aviez achetee ensemble chez Ikea ou encore ce plaid dans lequel elle aimait boire son caramel chaud le dimanche apres-midi devant Netflix…

Ce « deo », votre parure de draps ou encore ce plaid n’ont pas d’importance en eux-memes mais pour vous, ils LUI ont appartenu, a cette dernii?re.

Alors, ils le sont devenus. Objectif : reduire des situations qui ne feront qu’alimenter voire renforcer toutes vos souvenirs.

Prenez le temps de regarder autour de vous et rassemblez ses affaires disseminees dans votre appartement sans vous en debarrasser (vous ne le pourriez probablement gui?re).

Elle nos recuperera. Ou pas. En attendant, laissez-vous tenter par certains nouveautes au sein d’ ce cadre allege.

2.Reduire des lieux ou vous alliez « en couple », concernant le moment

Meme regle quant a toutes les sorties a l’exterieur : n’ayez nullement peur du changement.

Dans votre premier temps libre – et sans etre dans l’evitement -, il va falloir bouleverser vos habitudes. Si Divers endroits publics sont fortement associes a ce que vous avez vecu avec la ex, ne vous y rendez jamais.

Ils constituent, en general i  nouveau, une trop forte valeur symbolique pour que vous vous y exposiez/confrontiez sans que vous ne soyez perturbes.

Objectif premier : se preserver en reduisant l’impact emotionnel que va avoir telle ou telle situations.

A ce stade, vous rendre sans elle dans des endroits que vous avez pu apprecier ensemble suscitera probablement quelque chose de desagreable.

Inutile, donc, de reserver dans le restaurant ou vous aviez l’habitude de diner avec votre ex ou de vous promener dans un parc dans lequel vous vous etes photographies a n’en plus compter.

Le risque reste le suivant : que ce exposition reactive d’autres details qui vous auraient echappes et qu’en prime, aujourd’hui, vous n’arriviez plus a apprecier ces endroits ayant compte.

Correctement evidemment : vous y retournerez. Mais dans un moment differe. Dans cette phase transitoire, autorisez-vous la reperee d’autres espaces.

Preferez une zone geographique vierge de toute histoire ou Il existe peu de probabilite que vous ne la croisiez (et si, toutefois c’est l’eventualite : anticiper la reaction pour ne pas etre deborde par ce emotion).

3. Le bon conseil du psychologue Afin de surmonter sa rupture : attention au portable !

Concernant l’ensemble des supports numeriques, procedez etape via etape a commencer avec ce smartphone. (Relisez aussi ce post sur la rupture a l’ere des reseaux sociaux).

Si vous y avez pense, inutile de bloquer ce ex. Primo, il est aise de retrouver son numero si vous le souhaitez.